けやき通りカイロ｜お悩み別｜肩こり・頭痛：改善方法。頭痛薬は緊急時だけ

肩こり・頭痛について

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• 肩こり・頭痛の原因となる姿勢や習慣　>>>
• 肩こり・頭痛改善にむけてのアドバイス　>>>

　肩こりの方は、姿勢の悪さも相まって、常に肩や首周辺が緊張した状態にあります。自分で思うように力を抜けない、脱力できない状態です。

　カイロプラクティックによる矯正で整体を受けると、ふっと力が抜けたような、体が軽くなったような感じになります。全身が上手に脱力できるんですね。

　そこから良い姿勢を作っていきます。背すじを伸ばして胸が開くと、肩は自然と脱力でき、緊張がふっとほどけるんです。

”ポイントはみぞおち”

　背中を使って胸を張ると、肩の力もうまく抜けません。体の中心である「みぞおち」を斜め上に引き上げるようにすると、自然と胸が開き、肩の力がすっと抜けます。

　同様に、肩こりや頭痛を緩和、解消するための工夫や体操などをまとめてみました。

◎パソコンのディスプレイの高さを上げる
◎胸を開くストレッチ
◎両手振り体操
◎ラットプルダウン・エクササイズ
◎肩を回す（肩甲骨を回す）
◎ペンギン体操
◎ホットアイマスク
◎水泳
◎枕の高さを調節する
◎机といすの高さを調節する

　首コリを緩和して、血流を整えることで、頭痛も解消されていきます。

　歪みがひどくなると、こりと同様に筋肉の緊張が抜けない状態になります。肩、首周辺のトラブルや不調は、体の歪みからも起こるのです。

　悪い姿勢で固まった体も、歪みがひどい状態です。整体で全身の歪みを整えることで、良い姿勢を取り戻し、肩こりや頭痛への解消にもつながります。