けやき通りカイロ整体｜悩み別｜腰痛改善へ。再発予防。痛くない生活へ

腰痛について

• 腰痛という症状についての説明　>>>
• 腰痛の原因となる姿勢や習慣　>>>
• 腰痛改善にむけてのアドバイス　>>>

　原因となる姿勢や習慣を改めること。
というのが一番むずかしいところですよね。

　まずはいくつか、
生活の中に簡単に取り入れることができるアドバイスやアイデアをご紹介します。

◎３０分～１時間おきに席を立ち、体を動かす
◎机と椅子の高さを調節する
◎床に座るのを避け、椅子に腰かける
◎骨盤を立て、腰を伸ばして座る
◎荷物の持ち手は左右交互に入れ替える
◎ふとももの内側（内転筋群）のストレッチ
◎ふくらはぎ、アキレス腱のストレッチ
◎立ち仕事の際、片足を台に乗せる
◎運転中、左足はフットレストを踏む
◎下腹部の腹筋を鍛える（骨盤加圧腹筋）
◎上半身と下半身の向きをそろえる

　歪んだ体のままだと、
良い姿勢を取ろうとしてもなかなかうまくいきません。
矯正を受けて、良い状態で行うと、
これらのアドバイスも一層活かされます。

　まだまだありますが、
どれだけ、
日常生活の中に腰痛の原因となる姿勢や動作があるのかが理解いただけると思います。

　また、日常の至るところに腰痛予防に役立つ行動があることに気づいていただければと思います。