日常生活でのアドバイス目次
日常生活における姿勢や動作に関するアドバイスです。
- 01ディスプレイの高さを上げる
- 02机と椅子の高さを調節する
- 03枕の高さを調節する
- 04靴底が整った靴をはく
- 05デスクワークについて
- 06読書について
- 07猫背について
- 08運動不足について
- 09あぐらについて
- 10テレビゲームについて
- 11椅子に浅く腰を掛ける
- 12ポケットに手を入れない
- 13両側の歯でバランスよく噛む
- 14胸を開くストレッチ
- 15ハイヒールとのつきあい方
- 16両手振り体操
- 17肩を回す（肩甲骨を回す）
- 18水泳について
- 19脚を組まないようにする
- 20横座り（おねえさん座り）は腰が歪む
- 21ぺちゃんこ座り（おばあちゃん座り）は骨盤や膝が歪む
- 22ラットプルダウン・エクササイズ
- 23腹筋を鍛えること
- 24産後に必要な骨盤矯正とは
- 25ふくらはぎ、アキレス腱のストレッチをする
- 26内転筋を鍛えるとＯ脚対策になる
- ふとももの内側（内転筋群）のストレッチをする
- おしり周り（股関節）のストレッチをする
- 骨盤ベルトの締め方、効果的な使い方
- ヨガやピラティスについて
- バランスボールでのトレーニング
- 長時間のドライブや長距離運転
- 中腰や前かがみでの作業
- 子どもを抱っこする時に
- 長時間同じ姿勢で作業しない
- 床に座るよりも、椅子に座る
- 健康的で効果的な座り方とは
- 立ち仕事の際、片足を台の上に乗せる
- 上半身と下半身の向きをそろえる
