福岡市整体けやき通りカイロ｜日常生活助言｜健康読書。良い環境作りを

06読書について

不健康読書にならないために

趣味でもあり、勉強でもあり、読書には多くの効能があります。
その奥深さ故についつい時間の経つのも忘れてしまいますね。

人生を彩り、謳歌するために読んでいるのに、
健康への悪影響があっては困りものです。
関連していることに無関心なのが現状かもしれません。

読書は、デスクワークと同じように、同じ姿勢で長時間過ごしてしまう、悪い生活習慣動作の代表といえます。書籍の内容に没頭すればするほど、尚更、気がつけば数時間が経ち、肩、首、背中、腕や肘までガチガチです。

３０分～１時間ごとに必ず休憩を。

固まった体を解放してあげましょう。急に勢いよく動かすようなことはしないように。ゆっくり大きく動かして、氷が自然解凍されるイメージで、徐々に動きをつけていきましょう。力まず、脱力しながら動かすのがポイントです。

特に首周りは、緊張がひどく、固まりがち。デスクワークよりも目線が下がってしまい、頭の重さが首コリの原因となってしまいます。

首コリのせいで、頭や脳に血液がうまく回らないと、酸欠状態に陥ってしまうため、集中力も途切れてしまいます。効率よく読書をするためにも、自身の体や姿勢も含めた、健康的な環境を作ってあげましょう。