福岡市整体けやき通りカイロ｜アドバイス｜ハイヒールが与える悪影響

15ハイヒールとのつきあい方

かかとが上がると、骨盤が開く

踵（カカト）が上がる　→　骨盤全体が前に傾く
　　　　　　　　　　　　→　腰を反りやすくなり、骨盤が開く

高いヒールを履くと、かかとが上がります。その分、体はバランスを取ろうとして、腰や背中、骨盤部分に影響が表れます。

ハイヒールで長時間過ごすだけで、腰への負担は大きくなり、
骨盤は歪みやすくなるのです。
腰がきつい時や、疲れが抜けない時、体調が優れない時などはなるべく
ハイヒールを避けるか、３ｃｍ程度の低めのヒールで過ごすと良いでしょう。

歩きやすい靴、体に負担がかからない靴で生活するのが理想ですが、女性の場合はそうは言ってられませんよね。

なので…

”アキレス腱のストレッチ”をしましょう。
寝る前だけ、ではなく、１日のうちに可能な限り何回も。ちょっとした空き時間があれば、必ず伸ばすようにしましょう。

反動をつけずに、ゆっくりじわっと２０秒間。
かかとが持ち上がり、常につま先立ちのような状態になっているため、ふくらはぎがぎゅ～っと縮まってしまってるんです。このふくらはぎが緩むだけで、腰周りへの負担が変わります。

階段の縁（へり）などを利用して、かかとを下すようにすると簡単です。その時、足の向きと膝の向きがあべこべにならないよう、同じ向きに揃えて伸ばすようにしましょう。

ゆっくり２回ほど深呼吸して、リラックスして伸ばしてください。
くれぐれも反動はつけずに。痛気持ち良いところまでで十分ですからね。

そうそう、骨盤が開くと”Ｏ脚”にもなりやすいのでご用心。