福岡市けやき通りカイロ整体｜助言｜正しい座り方とは。高い椅子に浅く座る

11椅子に浅く腰を掛ける

椅子のせいにしないこと

良い座り方、教えてください！
最近ホントによく聞かれます。

椅子やソファに、ドカッと深く座った方が、気分的には楽な気がしますが…
丸くなった腰や背中には、負荷がじわっとかかり続けています。

しかも、骨盤は後傾（後ろに転がった状態）してしまい、
坐骨に落ちていくはずの体重が、おしりや腰の筋肉にずっしりと。

休憩をしているつもりが、背中も腰も、おしりもガチガチ。
つい「よっこらしょ」と声が出てしまいます。

正しい座り方とは？

というと少し語弊があるかもしれませんが、どのように座るのが
体が楽なのか？負担の少ない、体に優しい座り方とは？としましょう。

「やや高めの椅子に、浅く腰かけ、背すじを伸ばす」
浅めに腰掛け、骨盤を立てるように座ると、背すじをスッと伸ばしやすくなるとともに、坐骨に体重の負荷を流すことができます。

膝の位置がおしりよりもやや低くなるため、
脚にもその負荷を逃がすことができるのです。

ここで注意事項をひとつ。
背すじを伸ばす際に、背中を使って力まないように。
後ろ側の力で引っ張り伸ばすやり方では、緊張が抜けません。

体の前側、みぞおちを、前方斜め上方に向って、持ち上げるようにします。
その結果、胸が開き、肩の力が抜け、
リラックスした状態で、背すじが伸びた良い姿勢の出来上がりです。

仕事中、ずっとこの姿勢を維持するのは、
状況もありますので、なかなか難しいとは思います。

しかし、その合間合間にでも構いません。
良い座り方、体に優しい座り方をすることで、一時的にリセット。
体が固まってしまわないようにしてあげましょう。

できること、できないことを把握して、
仕事中の疲労をコントロールしていけると良いですね。