福岡赤坂のけやき通りカイロ整体｜助言｜大胸筋のストレッチで胸を開く

14胸を開くストレッチ

猫背で縮んだ、胸を大きく広げよう

猫背で固まってしまうのは、丸くなっている背中だけではありません。
猫背のせいで肩が前に入ってしまうため、胸の筋肉、大胸筋群も縮んで固くなってしまうのです。

深呼吸をするように大きく両手を広げたり、後ろで手を組んで、胸を斜め前に突き出すようにして伸ばしたり、ゆっくりじわっとストレッチをしましょう。
上体だけでいかないように、腰の反りすぎには注意です。

また、片方ずつ伸ばすのもオススメ。
右の大胸筋を伸ばす場合、右手を壁や柱について、そのまま左を振り向くような動きを、体全体で行います。
その時、右手は残したままにしてください。
痛気持ち良いくらいのところまでいったら、３回深呼吸。これでＯＫです。

もちろん反対側も行いましょう。
ポイントは手の位置。肩よりも少し上に、目線の高さ程度に置いてください。そうすることで胸の筋肉がよ～く伸びます。首だけで振り向く動きにならないように、大きく、しかしゆっくりと動いてくださいね。

肩が前に入ってしまうと胸（胸郭）が縮んでしまうため、呼吸も制限されてしまいます。仕事の合間合間にしっかり伸ばすことで、新鮮な空気をより多く取りこむことができますので、リフレッシュにも最適。
頭の回転もよくなって、仕事の効率も上がりますよ。