福岡市 整体｜福岡天神 赤坂 薬院 警固交差点 けやき通りカイロ

26　内転筋を鍛えるとＯ脚対策になる

タオルを使った、簡単トレーニング

Ｏ脚で悩んでるいる方って結構多いですよね。
最近では女性だけでなく、男性でも悩まれている方もいます。

自分ではどうしようも出来ない、
とあきらめている方もいるのではないでしょうか？
ここで紹介するのは、とても簡単で自分で出来るものです。

トレーニングでＯ脚の改善になるの？と思いますよね。
まず、鍛える筋肉の内転筋とは太ももの内側の筋肉です。

その内側のと外側の筋肉での左右バランスが崩れているのが原因なのです。
外側の筋肉は日常の生活でも使うことが多いですが、
内側の筋肉は外側ほど使われません、
それがひどいと左右バランスが崩れてしまいます。

ここで1つポイントとして。
筋肉痛になるようなトレーニングは必要ありません。
大事なのは内転筋にだけしっかり効かせるということです。

準備するのはバスタオル1枚です。
まず、バスタオルを厚めにたたみましょう。

そのバスタオルを両膝で挟めば準備はＯＫです。
立った状態からほんの少しだけ、膝を曲げて下さい。
曲げたら、膝でバスタオルをグ～っと力をいれ挟みます。

力をいれて20秒キープしましょう。
これを、1日に2～3回するだけです。
女性にも簡単に出来ますので、
しっかり続けて、Ｏ脚を改善させましょう。