福岡市 整体｜福岡天神 赤坂 薬院 警固交差点 つかはら整体院

22ラットプルダウン・エクササイズ

背中。僧帽筋や広背筋のトレーニングなんですが…

この動きに注目してください！！

両手を大きく広げ、
頭上に伸ばした位置から、
前額面に沿って、肘を真っ直ぐに下す。

肩甲骨を大きく動かすことができる
大変良い動きです。

僧帽筋や広背筋を鍛える動き。
ということはつまり、
僧帽筋や広背筋をしっかり使う動きということなんです。

拮抗筋となる胸の筋肉もしっかり伸ばすことができ、
一石二鳥です。

しかし、この動き、
くれぐれも猫背のままやらないように気をつけて。

猫背は、
肩甲骨の動きを制限してしまう姿勢です。
その状態で無理に動かすと、
良かれと思ってやったことが逆効果に！？

良い姿勢、良い準備をして、
体操を行うようにしましょう。