福岡市整体けやき通りカイロ｜助言｜運動不足は万病の元。循環不足です

08運動不足について

運動不足　⇒　血行不良　⇒　万病の元

”姿勢が悪い”と並ぶ２大巨頭。よくないってことはわかってはいるんだけど、ついつい放ったらかしになってしまう”運動不足”。

運動不足の影響は、運動能力の低下だけにとどまりません。

運動不足　→　運動能力の低下
　　　　　→　筋力、筋量の低下　→　基礎代謝の低下
　　　　　　　　　　　　　　　　→　体温の低下
　　　　　→　体を動かさないことによる筋肉、靭帯、関節の硬化
　　　　　→　汗をかかないことによる水分代謝の低下
　　　　　→　ストレスの蓄積

簡単に挙げただけでもこんなにあります。これらに起因する最大のデメリットは血液、リンパ液など体液の循環不足です。

体に必要な、酸素、水分、栄養素が血液、リンパ液によって運ばれます。また、不要となった二酸化炭素、水分、老廃物も同じように体液によって運び去られます。

これらの循環が滞ると、新しいエネルギーを作る能力が落ちるため、元気が出ない、疲労がたまる、といった不調に始まり、それらがピークに達した時に、痛みや辛さ、病気としてようやく顕在化してくるのです。

運動不足の解消に、困難なトレーニングをする必要はありません。まずは日々の生活習慣動作の中に、体を動かす行為を増やすことです。

よく歩く。階段を使う。などはすぐ思いつきますね。
それ以外にも、ラジオ体操などの簡単な体操をする。
ストレッチをする。
座りっぱなしや立ちっぱなしなど長時間の同じ姿勢を避ける。
など現状から+アルファでできることを、日常生活の中に取り入れてみましょう。

マッサージや全身をほぐす行為などは、外側からの力で循環を促すテクニックです。これにご自身の内側からくる力が加われば、回復へのスピードはもっと向上します。

何から始めたら良いかわからない方は、お近くの先生に声を掛けてください。身近なところから、健康づくりのサポートをさせていただきます。